Sicuramente aggiungere semi di lino alla tua dieta è una delle migliori cose che puoi fare se stai cercando di perdere peso. Perché? Perché i semi di lino sono carichi di fibre, vitamine, minerali e sono una fonte incredibile di acidi grassi Omega-3. Questi acidi grassi offrono un sacco di benefici per la salute, tra cui migliorare le funzioni digestive (molto utile per dimagrire) mantenere sano il cuore, ridurre le infiammazioni e uniche proprietà anti-invecchiamento.
Perché hai bisogno dei semi di lino per dimagrire e migliorare la tua salute
In che modo possono essere utili i semi di lino per dimagrire?
Come ti ho detto anche prima, i semi di lino sono sia ricchi di grassi acidi Omega-3 che aumentano il metabolismo a bruciare più calorie, e sono sia un’ottima fonte di fibre, che aumentano il senso di sazietà a lungo termine, evitando così il rischio di abbuffate. Ma altre a questo i semi di lino offrono dei benefici che vanno ben oltre la perdita peso, come per esempio ridurre il colesterolo, prevenire l’invecchiamento della pelle, combattere la stitichezza, migliorare la circolazione e controllare i livelli di zucchero nel sangue.
Queste sono tutti ottimi motivi per includere nella tua alimentazione i semi di lino anche se il tuo obiettivo non è perdere peso.
Come mangiare più semi di lino
Vuoi sapere come mangiare più semi di lino? Ecco alcuni semplici modi:
Nei cereali la mattina – Vuoi aggiungere valore reale ai vostri cornflakes mattutini? Cospargi un cucchiaio di semi di lino nella tua ciotola per iniziare bene la giornata. I semi di lino si adattano bene con quasi tutti i cereali freddi, quindi non dovresti avere difficoltà!
Nello yogurt – Invece di inserire muesli zuccherati nel tuo yogurt, aggiungi un cucchiaio di semi di lino. Difficilmente noterai l’aggiunta, ma il tuo corpo ti ringrazierà per tutti i supplementari di fibre, vitamine, minerali e antiossidanti che gli stai dando.
Nei frullati – E’ possibile aggiungere semi di lino anche nei tuoi frullati. So che può sembrare una cosa strana, ma in realtà non lo è. I semi di lino nei tuoi frullati possono arricchirlo con un gusto più di nocciola, il ché rende la tua bevanda più proteica grazie all’aggiunta di questi semi.
Nell’insalata – Per rendere qualsiasi insalata un bel po’ più sana, puoi cospargerla con un po’ di olio di semi di lino, così otterrai un pasto nutriente e anche ricco di acidi grassi Omega-3.
Nei prodotti da forno – Se hai intenzione di cuocere del pane, perché non aggiungere un paio di cucchiai di semi di lino nell’impasto? Puoi metterli anche mentre fai dei biscotti d’avena così da renderli più carichi di fibre. Se hai intenzione di fare una torta di carote o un pancakes di banana, allora i semi di lino miglioreranno il sapore e aumenteranno il valore nutrizionale. I semi di lino sono una fantastica aggiunta a qualsiasi prodotto da forno tu faccia.
Come avrai capito da questo piccolo articolo, i semi di lino sono sicuramente un’ottima integrazione per la tua alimentazione, sia per dimagrire, sia per migliorare la tua salute, quindi includine una buona quantità quotidianamente nei tuoi pasti e vedrai che starai meglio e perderai peso allo stesso tempo.
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