Quanto sai delle erbe? Credi che servano solo a fare un buon arrosto o che siano utili solo per qualche insalatina?
Eh, mi sa proprio che allora hai bisogno di leggere questo articolo. 🙂
Forse non sai che le erbe sono la base della medicina tradizionale e, oltretutto, alcune di loro sono un ottimo metodo per dimagrire in modo naturale e curare le malattie legate all’accumulo di grasso sulla pancia.
Grazie ai progressi della medicina è stato facile capire quali erbe siano effettivamente efficaci e il loro funzionamento, ma bisogna che tu abbia chiara una cosa, prima di farti strane idee in testa: le erbe per dimagrire non sono pillole magiche che ti faranno perdere peso dall’oggi al domani, sono invece degli aiuti e degli integratori che dovrai accompagnare con una giusta alimentazione e un esercizio regolare.
Vediamo ora insieme i vari meccanismi che vengono messi in moto dalle erbe e grazie ai quali puoi perdere peso.
Ecco perché scegliere le erbe per dimagrire:
- Agiscono sia come termogenici (ovvero creano calore), sia come stimolanti che agiscono sui muscoli o migliorano il metabolismo per migliorare l’attività fisica.
- Prevengono la trasformazione dei carboidrati in grassi ed evitano che si accumulino nel nostro organismo, inoltre migliorano il modo in cui il nostro corpo elimina i grassi.
- Migliorano il metabolismo permettendogli di bruciare i grassi più in fretta e in maniera ottimale per dare energia immediata al corpo.
- Riducono i livelli di trigliceridi e di LDL (il colesterolo cattivo) nel nostro sangue e aumentano i livelli di HDL (il colesterolo buono).
- Aumentano il senso di sazietà rilasciando determinati ormoni che si diffondono nel corpo e arrivano al cervello tramite i neurotrasmettitori.
- Stimolano la diuresi, e quindi aiutano a perdere peso eliminando l’acqua in eccesso immagazzinata nel tuo corpo.
- Aumentano la funzionalità del tuo stomaco, lo fanno muovere di più, e quindi lo aiutano ad eliminare il cibo non necessario rimasto al suo interno.
Inoltre trattandosi di rimedi naturali è difficile che diano degli effetti collaterali come invece accade per tutti i medicinali.
Beh, ovviamente non tutte hanno gli stessi effetti e tra poco vedremo quelle più adatte per la tua situazione.
Prima di elencarti le erbe, però, devi fare molta attenzione a ciò che sto per dirti: le erbe fanno bene, e tutto, ma si tratta comunque di elementi naturali che possono provocare reazioni allergiche di diversa intensità che varia di persona in persona, è quindi decisamente sconsigliata la loro assunzione a bambini e a donne incinte o in allattamento.
Inoltre alcune erbe potrebbero interferire con il corretto assorbimento di alcune medicine impedendogli di funzionare a dovere, per questo quando decidi di iniziare a prendere degli integratori a base di erbe dovresti prima consultare il tuo medico e assicurarti che non vadano in contrasto con dei medicinali che stai già assumendo; in genere i medicinali che vanno più in contrasto con le erbe di cui stiamo per discutere sono anticoagulanti, stimolanti, tranquillanti e medicine contro il diabete o contro la tensione.
Bene, le mie avvertenze te le ho date, adesso iniziamo il nostro viaggio attraverso le erbe per dimagrire per capire quali siano quelle che possono fare al caso tuo.
Ecco le migliori 9 erbe per dimagrire in modo naturale
1. Tarassaco
Dente di leone? Quel fiore giallo che cresce un po’ ovunque nei giardini in mezzo alle erbacce?
Quello lì, quello è il Tarassaco, e oltre ad essere una pianta medicinale, forse ti stupirà sapere che è molto usato anche in alcuni the, nel vino e nella birra, ma torniamo alle sue funzioni medicinali.
Il Tarassaco è un’eccezionale fonte di vitamine, minerali ed altri elementi nutritivi che derivano dai composti fitochimici (ovvero tipici delle piante), come la tarassacina, il taraxsterolo, il beta sitosterolo, l’acido caffeico, la pectina, l’inulina e gli alcaloidi.
Tutti questi elementi fanno del Tarassaco un perfetto diuretico e lassativo, uno stimolante dell’appetito, un digestivo e un ottimo alimento per migliorare la produzione di bile.
Quindi il Tarassaco agisce sulla perdita di peso grazie alle sue capacità diuretiche, che ti aiutano principalmente ad eliminare il peso derivato dall’accumulo di acqua in eccesso; se il tuo peso in eccesso non è dovuto all’acqua, ma all’accumulo di grassi, allora devi continuare a leggere questo elenco di piante perchè il Tarassaco è molto efficace solo quando si parla di perdere peso relativo ai gonfiori dovuti all’accumulo di liquidi.
Gli integratori a base di Tarassaco hanno varie forme, puoi trovarli sia come foglie o radici essiccate o sotto forma di succo o tintura.
2. Garcinia Cambogia
Si tratta di una pianta tipica del Sud-Est Asiatico e dell’Africa tropicale.
La buccia del frutto di questa pianta è ciò che ci interessa per quello di cui stiamo discutendo in questo momento.
Questi frutti sembrano delle zucche, ma molto più piccole, e hanno dei colori molto accesi.
L’elemento fondamentale presente in questi frutti è l’acido idrossicitrico, chiamato anche HCA; si tratta di un derivato dell’acido citrico e il suo ruolo principale è quello di bloccare gli enzimi citrato liasi, ovvero quelli responsabili della trasformazione dei carboidrati in grassi che vanno ad accumularsi nel nostro corpo.
La agisce sulla perdita di peso in modo naturale bloccando il tuo appetito e la conversione di carboidrati in grassi non voluti bloccando degli enzimi prodotti dal tuo corpo; bloccando questi enzimi il tuo fegato deve produrre del glicogeno per dare energia al tuo corpo, il glicogeno viene trasformato in glucosio e hai subito tutto ciò che ti serve per muoverti senza dover introdurre alimenti poco sani che porterebbero altre calorie negative.
Nel tempo l’uso di questa pianta può portare a ridurre il grasso, con un’evidente riduzione della densità corporea.
Un altro punto a favore di questi frutti è che spesso vengono consigliati per ridurre i livelli di colesterolo nel plasma.
Puoi trovare gli integratori a base di Garcinia Cambogia ad un ottimo prezzo .
3. Zenzero
Ormai tutti conosciamo lo zenzero, lo troviamo un po’ ovunque, persino in quei piatti che vogliono dare un pizzico di “orientale” al tuo pasto.
Quello che usiamo e che ormai possiamo trovare in quasi tutti i supermercati, è il rizoma della pianta dello zenzero, una pianta originale dell’Asia meridionale e che ora viene coltivata anche in Africa e nei Caraibi.
Gli elementi dello zenzero sono il gingerolo, lo shogaolo e lo zingerone… Insomma, tutti nomi simpatici che potrebbero effettivamente diventare i tuoi migliori amici.
Tra questi, il gingerolo è particolarmente importante, si tratta di un olio che dà allo zenzero le particolarità medicinali per cui è noto, come quelle analgesiche, antinfiammatorie, antibatteriche, antipiretiche, sedative e agisce sui movimenti indipendenti dell’apparato digerente.
Oltre a questi tre elementi fondamentali, lo zenzero è anche altamente nutritivo: contiene infatti moltissime fibre, vitamina B, vitamina A, vitamina C, ferro, potassio e fosforo.
La cosa fantastica dello zenzero è che anche da cucinato mantiene le stesse proprietà benefiche e gingerolo, shogaolo e zingerone vengono convertiti in composti altrettanto potenti e utili per perdere peso.
I modi in cui lo zenzero ti permette di dimagrire in modo naturale sono:
- Migliora la digestione migliorando il metabolismo di almeno il 20%.
- Dà un senso di sazietà che ti impedisce di andare a cercare alimenti poco sani per riempirti la pancia. Grazie a questo assorbirai meno calorie e mangerai solo il cibo necessario al tuo corpo per avere tutta l’energia di cui ha bisogno, niente di più e niente di meno
- Promuove il rapido assorbimento degli elementi nutritivi essenziali e spinge il corpo a usare più energia bruciando i grassi accumulati nell’organismo.
Lo zenzero si può trovare in diverse forme, ormai è diventato molto facile trovarlo nei supermercati nel banco della frutta o già in confezioni di piccoli pezzettini, ma se non ti piace il suo sapore puoi trovare anche integratori in capsule o tavolette che ti aiuteranno allo stesso modo.
4. Mirra
Sì sì, proprio quella di Oro e Incenso.
Ti sei mai chiesto cosa sia veramente?
Ecco finalmente la risposta.
Si tratta di una gomma ricavata dalla resina della corteccia dell’albero di Gugul, una pianta molto bassa che cresce in aree semi-aride come le zone molto secche del Nord Africa o in Asia Centrale e il suo primo utilizzo è dovuto alla medicina Ayurvedica, la medicina indiana tradizionale.
Un altro modo per chiamare la resina di questo albero è Gomma di Gugul, e ciò che viene usato come erba per dimagrire è chiamato gugulipido, uno steroide tipico di molte piante e che si può trovare anche negli oli essenziali contenenti Mircene.
Questa resina ha la capacità di migliorare i livelli di grassi nel tuo corpo e nel tuo sangue, abbassa i livelli di trigliceridi e di LDL che, ti ricordo, è il colesterolo cattivo, e aumenta i livelli del colesterolo HDL; inoltre favorisce l’eliminazione dei grassi dal corpo riducendo l’assorbimento a livello intestinale.
Non ti basta?
Allora sappi che migliora anche la funzione della tiroide favorendo il rilascio degli ormoni tiroidei come la T3 e la T4, due ormoni fondamentali per aumentare il tuo metabolismo e di conseguenza per contribuire alla perdita di peso in maniera naturale, riducendo i depositi di grasso nel corpo.
5. Guaranà
Il guaranà è una delle tante erbe stimolanti create dai semi di una pianta da the originaria del Brasile.
L’effetto dimagrante del guaranà è dovuto principalmente al suo elevato contenuto di caffeina, inoltre ha un effetto diuretico ed è addirittura stimolante.
Grazie agli effetti diuretici puoi perdere peso eliminando l’acqua in eccesso, inoltre i suoi effetti stimolanti hanno effetti termogenici e quindi favoriscono l’eliminazione dei grassi aumentando la temperatura del corpo.
Grazie ai suoi effetti stimolanti il guaranà aiuta nell’attività fisica, aumentando il lavoro dei muscoli e favorendo così un’ulteriore spinta all’eliminazione dei grassi accumulati nel corpo.
Devi prestare però molta attenzione all’assunzione del guaranà; poiché si tratta di una pianta stimolante se assunta assieme ad altre erbe con lo stesso effetto può portare ad ipertensione, e questo non farebbe bene al tuo corpo né al tuo cervello.
Inoltre il guaranà è una di quelle erbe che può facilmente influire sugli effetti di alcuni medicinali, soprattutto gli anticoagulanti, quindi fai attenzione!
6. Yerba Mate
Si tratta di un estratto preparato dalle foglie essiccate di un albero originario del Paraguay, del Brasile e dell’Argentina. In genere questo estratto viene polverizzato e usato per farci una specie di the dalle proprietà dimagranti.
Gli elementi principali di questo estratto sono la caffeina e la teobromina, due alcaloidi altamente eccitanti al punto che il mate è spesso assunto come un tonico e una bevanda stimolante.
Gli effetti del mate prevedono una riduzione del peso riducendo l’appetito, promuovendo la diuresi e aumentando il metabolismo, tutto questo porta ad un’eliminazione dell’acqua in eccesso e dei grassi accumulati e, di conseguenza, la perdita di peso.
Inoltre la riduzione dell’appetito favorisce il controllo della tua alimentazione: se non hai costantemente fame non ti verrà in mente di saziarti con la prima cosa che ti viene in mente e quindi ridurrai al minimo l’introduzione di calorie inutili e dannose per la tua linea.
Come per il guaranà, trattandosi di uno stimolante, non è il caso di assumerlo assieme ad altre sostanze che abbiano gli stessi effetti per evitare di sottoporre il tuo sistema nervoso ad uno stress eccessivo.
7. Gomma di Guar
La Gomma di Guar viene ottenuta dai semi della pianta di Guar, originaria dell’India, ed è una fonte fantastica di fibre, ottime per dimagrire.
Sono proprio queste fibre il punto forte della Gomma di Guar, riducono infatti il livello di LDL nel corpo e, cosa più importante di tutte, riducono l’assorbimento dei grassi dell’intestino, quindi di base avresti meno grassi in circolo per il tuo corpo.
Questo può avvenire grazie alle fibre che si legano ai grassi e li portano via facendoli espellere dal tuo organismo con un tasso minimo di assorbimento.
Inoltre le fibre hanno la caratteristica di riempirti lo stomaco in poco tempo e darti una sensazione di sazietà che sopprime il tuo appetito senza se e senza ma, impedendoti di continuare a mangiare più del dovuto.
8. The verde
Oh, finalmente qualcosa di conosciuto e familiare, no?
Il the verde è il the più salutare per il tuo organismo, non solo per il fatto di essere un’erba dimagrante, ma ha proprietà antiossidanti che fanno generalmente bene al tuo organismo.
Il the è ricavato dalle foglie leggermente ossidate della Camellia sinensis, originaria della Cina, ma ormai diffusa in tutto il mondo.
Come ti dicevo prima, il the verde è noto per le sue qualità antiossidanti, contiene vitamine come la vitamina C e polifenoli come il gallato di epigallocatechina, inoltre contiene caffeina; tutti elementi dalle elevate proprietà termogeniche che stimolano il metabolismo e contribuiscono a bruciare i grassi.
Secondo uno studio, eseguito nel 2005 e pubblicato nel Journal of Clinical Nutrition, il the verde ha altissime proprietà dimagranti e 690mg di the al giorno in 3 mesi possono portare ad una significativa perdita di peso, tutto senza l’aiuto di medicinali e limitandosi ad assumere delle erbe naturali.
Il the verde è leggermente diuretico e può aiutare ad eliminare l’acqua in eccesso, inoltre è disponibile in diverse forme, non solo in polvere come siamo abituati, ma anche in capsule o già preparato, con l’unico accorgimento che, se compri il thè già pronto da bere, devi controllare bene l’etichetta e assicurarti che ci sia solo ciò che ti serve e non schifezze o zuccheri aggiunti.
9. Cacao
Sì, sì sì sì sì sì sì!!!!
Il Cacao aiuta a perdere peso in maniera naturale!
Non è una notizia meravigliosa?
Io mi sono sentita subito più felice quando l’ho saputo.
Però, e c’è un però, aspetta ad azzannare quella tavoletta di cioccolata, girala e controlla l’etichetta prima… Negli ingredienti è citato “burro di cacao”?
Allora quella non va bene. Lo so, mi dispiace, ma se fosse veramente così semplice nessuno avrebbe problemi di sovrappeso e noi non staremmo qui a discuterne.
Quando dico Cacao mi riferisco ai semi non ancora trattati della pianta del cacao o, al massimo, al cacao in polvere che, diversamente dal burro di cacao, non contengono grassi aggiunti.
Il cacao è ricchissimo di elementi nutritivi fondamentali per la perdita di peso, tra questi ti cito la caffeina, la teobromina, calcio, potassio, sodio, magnesio, manganese, zinco, fosforo, vitamine del gruppo B e aminoacidi.
Praticamente ha un po’ tutte le proprietà delle erbe naturali di cui abbiamo discusso finora: la caffeina e la teobromina diminuiscono l’appetito, aumentano la diuresi facendoti fare tanta pipì e hanno proprietà termogeniche che ti fanno bruciare più grassi più in fretta, inoltre i flavonoidi contenuti nel cacao aiutano il tuo corpo in moltissimi altri modi come:
- Inibisce degli enzimi della digestione, facendoti assorbire meno grassi
- Modifica i geni responsabili del trasporto dei grassi nel corpo e della termogenesi, questo influisce sul peso della parte inferiore del corpo, sull’accumulo di grassi e sui livelli di trigliceridi
- Aumenta la produzione di adiponectina, un ormone che viene prodotto nei tessuti grassi e che riduce la quantità di grasso depositato nel corpo.
E con questo abbiamo concluso, ti sono stati utili i miei consigli?
Hai scoperto qualche nuova erba che ti può aiutare a dimagrire in modo naturale?
Spero proprio di sì e ti auguro buona fortuna! Lascia pure un commento se lo desideri.
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