Detox è l’abbreviazione di ‘disintossicazione’, un naturale processo di purificazione del corpo tramite l’espulsione di sostanze tossiche per l’organismo che vengono assunte tramite il cibo e l’ambiente circostante.
Le tossine sono ciò che può potenzialmente danneggiare i tessuti del corpo a causa dei prodotti di scarto che derivano dalla normale attività delle cellule; tra questi prodotti di scarto sono compresi l’ammoniaca, l’acido lattico e l’omocisteina.
Inoltre siamo esposti ad altre tossine che assumiamo tramite il cibo e l’acqua. Il fegato, l’intestino, i reni, i polmoni, la pelle, il sangue e tutto il sistema linfatico lavorano insieme per assicurare che le tossine si trasformino chimicamente in composti meno dannosi per il corpo che verranno espulsi come rifiuti organici.
Che cos’è una dieta Detox?
Sebbene la disintossicazione sia principalmente immaginata come un trattamento per combattere l’alcolismo e la tossicodipendenza è usata anche per indicare un particolare tipo di dieta che in base a determinati prodotti naturali ha lo scopo di purificare il corpo da tutti i tipi di tossine che può accumulare con relative conseguenze sulla salute e sull’aspetto fisico.
Esistono molti e diversi tipi di diete detox. In generale una dieta disintossicante è una dieta a breve termine che:
- Riduce al minimo la quantità di sostanze chimiche ingerite prevedendo ad esempio l’assunzione di alimenti biologici.
- Favorisce l’assunzione di alimenti che forniscono vitamine, nutrienti e antiossidanti necessari al corpo per il processo di disintossicazione.
- Prevede il consumo di alimenti ricchi di fibre e acqua che stimolano la minzione e la frequenza dei movimenti intestinali aiutando quindi nel processo di espulsione delle tossine.
Perché scegliere una dieta Detox?
Un numero sempre maggiore di ricerche suggerisce che molte delle sostanze chimiche che assimiliamo quotidianamente attraverso il cibo, l’acqua e l’aria si depositano nelle cellule di grasso del nostro corpo.
Le tossine comprendono depositi di sostanze presenti nei pesticidi, negli antibiotici, negli ormoni alimentari, nei prodotti chimici usati per l’imballaggio alimentare, nei detergenti per la casa, nei detersivi, negli additivi alimentari, nei metalli pesanti, nell’aria inquinata, nella droga, e nel fumo di sigaretta.
Una dieta priva di alcune sostanze nutrienti può anche mettere in pericolo la naturale capacità disintossicante del corpo e portare ad accumulare tossine specialmente nei tessuti adiposi.
Il carico cumulativo di queste sostanze, chiamato ‘carico corporeo’, può portare seri problemi alla salute comprendendo un notevole squilibrio ormonale, la compromissione delle funzioni immunitarie, portare dei deficit nutrizionali e ad avere un metabolismo inefficiente.
I sintomi del malessere portato da una situazione in cui il corpo è saturo di tossine sono indigestione, scarsa concentrazione, pesantezza, mal di testa, alito cattivo, stanchezza, pelle secca e dolori muscolari.
I benefici di una dieta Detox
Tra gli effetti benefici della purificazione del proprio corpo ci sono una maggiore vitalità, l’avere una pelle più chiara, movimenti intestinali regolari, una migliore digestione e il riuscire a mantenere una maggiore concentrazione.
Quando è sconsigliata una dieta Detox?
Chiunque dovrebbe consultare il proprio medico prima di iniziare una dieta Detox, specie donne incinte, in allattamento o bambini per cui è sconsigliata. Questo vale anche per persone con particolari condizioni di salute come malattie epatiche o renali e che prendono medicinali che potrebbero andare in contrasto con questo specifico tipo di dieta.
Assicurati sempre delle tue condizioni di salute con il tuo medico di famiglia perché talvolta anche sintomi che possono sembrare banali come indigestione, dolori muscolari, insonnia e quant’altro possono essere legati a patologie per cui è necessaria una terapia specifica che potrebbe contrastare con una dieta Detox.
Avvertenze
Uno degli effetti collaterali più comuni che si possono presentare nei primi giorni in cui si intraprende una dieta Detox è il mal di testa dovuto all’astinenza da caffeina.
Per questo motivo i medici suggeriscono di diminuire gradualmente la quantità di caffeina assunta prima di cominciare la purificazione del corpo tramite una dieta disintossicante.
Alcune persone scelgono persino di iniziare questo tipo di dieta nel fine settimana o in giorni in cui possono astenersi dal lavoro in modo da avere il tempo minimo necessario per far abituare il proprio corpo al cambiamento.
Altri effetti collaterali includono la diarrea che può portare disidratazione e perdita di elettroliti; la stitichezza nel caso in cui si comincino ad assumere molte più fibre senza aumentare anche l’assunzione di acqua; stanchezza, irritabilità, acne e fame. Per qualsiasi altro peggioramento è sempre bene consultare il medico di famiglia.
Ogni dieta Detox dovrebbe essere condotta per un periodo limitato perché può portare a non assumere alcune sostanze di cui a lungo termine il corpo potrebbe sentire la mancanza; per esempio ne esistono alcune che sono particolarmente povere di proteine (alcune diete Detox omettono prodotti di origine animale) e di calcio.
Scegli il tipo di Detox che fa per te
Scegli accuratamente il tipo di dieta Detox che fa per te perché alcune di queste prevedono trattamenti diversi tra loro come l’idroterapia del colon, integratori a base di erbe e l’esercizio fisico.
Di solito i medici raccomandano di usare un piano Detox leggero per chi decide di cominciare per la prima volta questo tipo di dieta proprio per evitare qualsiasi tipo di effetto collaterale per il corpo mantenendo comunque i benefici del trattamento.
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