Perdere peso è un concetto semplice. Tutti sanno che una corretta alimentazione, più un’attività fisica costante è la chiave per dimagrire. Eppure molte persone nonostante abbiano una dieta valida e un piano di allenamento da seguire continuano a fallire.
Qualche giorno fa parlavo su Facebook con una signora di nome Chiara che mi raccontava, appunto, le sue difficoltà nel seguire una dieta. E allora ho pensato bene di scrivere questo articolo per rispondere in qualche modo a tutte quelle persone che, probabilmente, si trovano nella stessa situazione.
Ecco 5 errori comuni che ti impediscono di dimagrire
1. Impazienza
Molte persone si arrendono prima che il loro corpo si adatti alla dieta che hanno scelto, partono in quarta e poi, giorno dopo giorno, perdono la motivazione e finiscono col mangiare peggio di prima (il caso di Chiara).
Nell’essere impazienti non si traggono mai benefici nella vita, soprattutto quando si tratta di dieta e fitness dove serve una certa costanza.
E’ inutile dire che la formula vincente rimane quella di perseverare. Impegnarsi per una settimana per poi abbandonare tutto non ti porterà mai a ottenere i risultati che desideri. Abbi fede nel tuo programma e quando trovi delle difficoltà cerca di risolverle invece di abbatterti e trovare sollievo nel cibo. Se ti può essere di aiuto, qui trovi delle potenti strategie per motivarti a dimagrire.
2. Imbrogliare
E’ sorprendente, eppure molte persone vogliono cercare di dimagrire imbrogliando! Mi spiego.
Mi è capitato di vedere nelle palestre alcune persone rincorrere l’istruttore per conoscere l’esercizio migliore per dimagrire, eliminare la pancia, rassodare le gambe, etc… e dopo aver ricevuto il consiglio che aspettavano, incominciano a fare: “No questo peso è troppo pesante”, “faccio meno ripetizioni di questo esercizio, ma di più quest’altro…” e così via.
Ebbene, cosa voglio dirti?
Semplice! Se hai deciso di seguire una dieta, un piano di allenamento o quel che sia, allora RISPETTA LE REGOLE! Perché a cosa serve imbrogliare?
Ricorda: non imbrogli nessuno se non te stesso!
3. Non voler cambiare stile di vita
Dimagrire spesso richiede una revisione sullo stile di vita. Se oggi sei grasso è perché, con molta probabilità, il tuo stile di vita e le tue abitudini alimentari non sono state sane finora. O sbaglio?
E allora, lo capisci che il modo in cui hai preso peso non può essere lo stesso con il quale perderlo?
Bisogna essere aperti ai cambiamenti e spezzare le routine che ti ha portato ad ingrassare! Se, per esempio, conduci una vita sedentaria inizia a muoverti un po’ di più. Se mangi in modo malsano cerca di regolarti. Se mangi per noia trova un modo per evitarlo. Insomma, è inutile che ci giri tanto intorno, come dice il famoso detto: “se continui a fare quello che hai sempre fatto, continuerai ad ottenere ciò che hai sempre avuto.” | Warren G. Bennis
4. Non avere degli obiettivi
“Qualsiasi risultato tu voglia raggiungere deve partire da un obiettivo iniziale”
Su questo non c’è dubbio: per dimagrire bisogna avere degli obiettivi e bisogna impostarli affinché siano raggiungibili. E’ così semplice, però sono veramente pochi quelli che lo fanno.
Molti pensano che stabilire degli obiettivi e scriverli su carta sia una cosa sciocca e inutile, ma la verità è che facendolo sarà come fare una promessa a te stesso, e si sa, quando si fa una promessa si cerca in tutti i modi di mantenerla.
Inoltre, sii realistico, non puntare a cose impossibili come fanno quelli che vogliono dimagrire 7 chili in 7 giorni, ma formula l’obiettivo affinché sia realmente raggiungibile, come per esempio “dimagrire 7 chili in 30 giorni”
5. Non avere un sostegno sociale
Il sostegno sociale è importante per ottenere dei cambiamenti positivi in qualsiasi ambito della vita e chi abbiamo intorno può veramente fare la differenza tra la riuscita e il fallimento.
Purtroppo perdere peso è un po’ come il recupero da una dipendenza: molte persone falliscono proprio perché non hanno accanto a loro un sostegno sociale adeguato.
Quindi, se hai deciso di metterti a dieta trova qualcuno in grado di sostenerti. Un’ottima idea potrebbe essere quella di iniziare un piano alimentare o di allenamento insieme ad un’altra persona. Avere l’incoraggiamento da parte degli altri ti permetterà di affrontare le difficoltà che verranno e finalmente ottenere il dimagrimento duraturo che desideri.
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