Riuscire ad avere una bella pancia piatta è una delle cose a cui molte donne aspirano. Si sa, la pancia piatta è sexy, attraente ed evidenzia le forme del corpo come nessun’altra cosa riesce a fare. D’altronde, un seno prominente senza un ventre piatto, non pensi perda gran parte della sua sensualità?
Le forme sono tutto, o meglio sono tutto ciò che guardano gli uomini in una donna! (almeno all’inizio)
Ora lascia che ti mostri come ottenere la pancia snella e soda che tutte le donne vorrebbero avere.
Le Clamorose Menzogne Sulla Pancia Piatta
Scommetto che hai sentito molte volte dire “per avere la pancia piatta, bisogna fare un sacco di addominali”, non è vero?
Peccato. Non c’è cosa più falsa!
Molti pensano che facendo centinaia di “crunch” il grasso possa essere trasformato in muscolo e ciò permetta di assottigliare la pancia. Ma la verità non è questa…
Il grasso non ha nulla a che vedere con la massa muscolare, è un tessuto a sé, e l’unico modo per eliminarlo è bruciarlo. Quindi, per avere la pancia piatta bisognerà prima bruciare il grasso presente sopra le fasce muscolari, e solo dopo tonificare i muscoli per dare al ventre un aspetto più tonico e disteso.
C’è poi chi crede che per avere la pancia piatta sia necessario seguire delle diete estreme. Anche se queste diete sono molto efficaci per dimagrire, la maggior parte del peso deriverà da un deperimento muscolare e non dalla perdita di massa grassa.
Il risultato sarà una pancia flaccida di cui vergognarsi profondamente!
Come ottenere una perfetta pancia piatta: i 3 principi chiave
Adesso ascoltami bene. Per avere una pancia piatta perfetta, non devi improvvisare stratagemmi. Ci sono 3 principi chiave da seguire che ti porteranno dritto al risultato che vuoi ottenere.
Eccoli di seguito:
- Migliorare i gruppi muscolari
- Fare attività cardio-fitness
- Seguire un’alimentazione sana
Anche se queste cose possono sembrarti difficili da far combaciare, con un minimo di motivazione e convinzione diventeranno automatiche. La cosa bella è che dopo i primi incredibili risultati non vorrai più fermarti!
Come migliorare i gruppi muscolari per avere la pancia piatta
Lavorare sui gruppi muscolari aiuta ad avere un fisico tonico. E’ importante aumentare la massa muscolare se vuoi perdere peso, perché attraverso di essa si accelera il metabolismo e si brucia più grasso.
Molte persone però si rifiutano di iscriversi in palestra e alzare pesi per paura di diventare pieni di muscoli. I bodybuilder professionisti, quelli molto muscolosi, seguono delle routine altamente specializzate per raggiungere quel tipo di corporatura. E’ un risultato che si ottiene in anni di sacrificio e di intensi sforzi, e di certo non è quello che farai tu.
A te non interessa un corpo muscoloso. A te interessa un fisico atletico, sportivo. Un fisico dove i muscoli non sovrastano le forme, giusto?
Bene, allora pensa a un atleta. Gli atleti non vogliono un corpo ingombrante. Hanno bisogno di forza per essere scattanti e un eccesso di muscoli glielo impedirebbe. I loro corpi sono curati, pieni di vigore e decisamente attraenti.
Ecco, un fisco del genere a te interessa! Ma come fare?
Per raggiungere questi risultati devi, sollecitare, con pesi leggeri, più muscoli contemporaneamente ed eseguire brevi ripetizioni per serie prolungate. Un’adeguata formazione muscolare ti aiuterà a snellire il corpo e ad avere una forma incredibilmente più armoniosa.
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Cardiofitness Per Una Pancia Piatta
Durante l’attività di cardiofitness il cuore batte più velocemente, i polmoni lavorano di più e la respirazione diventa affanno. Questo tipo di attività fisica permette di bruciare molti grassi e riduce il rischio di ictus e malattie cardiache.
Ci sono 2 tipologie di esercizio cardiofitness:
- A bassa intensità per lunghi intervalli
- Ad alta intensità per brevi intervalli
Nella prima tipologia il cuore viene messo sotto sforzo da esercizi moderati, di bassa intensità appunto, per un periodo di tempo prolungato. Per esempio, un’ora di corsa.
Nella seconda tipologia invece il cuore viene messo sotto sforzo da esercizi più faticosi per un periodo di tempo limitato. Tipo uno sprint di 20 secondi ripetuto più volte.
La differenza tra queste 2 tipologie è determinata dalla quantità di calorie bruciate. Gli scienziati hanno dimostrato che fare una sessione di esercizi ad alta intensità può bruciare grassi fino a 9 volte in più rispetto all’esercizio a bassa intensità. Inoltre, l’esercizio ad alta intensità è in grado di mantenere attivo il metabolismo anche dopo 48 ore la fine della sessione, mentre l’esercizio a bassa intensità smette di bruciare calorie una volta terminato l’allenamento.
L’Alimentazione Da Seguire Per Avere La Pancia Piatta
In giro ci sono molte diete che promettono miracoli e che garantiscono risultati lampo in poco tempo. Anche se può essere vero, queste diete non sono basate su principi nutrizionali sani e a lungo andare non sono sostenibili.
Bisognerebbe ignorare l’esistenza di tutte le “false diete” e guardare verso un’alimentazione sana per ottenere risultati concreti. Guarda qui!
Un modello di alimentazione sana dovrebbe includere molte proteine, carboidrati con moderazione e pochi grassi. In pratica, lo stesso regime nutrizionale che seguono gli atleti professionisti per mantenere il loro corpo sempre in forma.
Gli alimenti che non dovrebbero mai mancare in una alimentazione sana sono i cereali integrali, le verdure come broccoli, spinaci, insalata, le noci e le mandorle e tutta la frutta fresca. Questi sono tutti cibi che bloccano la sensazione di fame a lungo periodo e hanno effetti benefici sull’organismo.
Ma questo ovviamente non è tutto…
Per riuscire a ottenere una bella pancia piatta il vero segreto è limitare lo zucchero e tutti gli alimenti dolci.
Lo zucchero come anche i dolcificanti artificiali sono pieni di calorie vuote, ossia calorie che vengono trasformate rapidamente in grasso e non apportano al corpo nessun tipo di beneficio.
Ora che hai visto quali sono gli step da seguire per avere una pancia piatta, l’ultima cosa che ti rimane da fare è metterti in azione. Molte donne sono riuscite a raggiungere questo obiettivo, perché credevano profondamente in ciò che volevano. Perché tu dovresti essere diversa?
Inizia oggi a lavorare sulle tue ambizioni e scoprirai quanto semplice è ottenere risultati.
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