Perdere peso non è né facile né piacevole, per lo meno all’inizio. Ma quando ci vuole ci vuole e di rientro dalle vacanze anche una come me, che alla linea ci tiene, si deve necessariamente dare una regolata. D’altronde tra un aperitivo e l’altro, una cenetta fronte mare e un incontro in pizzeria con gli amici, i chili di troppo si sono accumulati senza che nemmeno me ne sia accorta. E’ capitato anche a te? Ecco come perdere peso senza contare le calorie e senza troppa fatica.
Io sono allergica alle diete che si fanno con calcolatrice e bilancia per alimenti. A mio parere non solo sono noiosissime da fare, ma ti stancano subito. Ecco perché oggi ti do qualche consiglio per perdere peso velocemente, ma senza diventare una piccola Einstein della dieta.
Tutta questione di testa
Puoi pure essere in cura dal nutrizionista più bravo del mondo, dover seguire la dieta più semplice che si sia mai visto in giro, avere due sgarri alla settimana, ma se in quel periodo non sei psicologicamente predisposto a voler dimagrire, i tuoi sforzi serviranno a poco e niente.
Proprio così, perché le diete le si inizia prima con la testa, e solo dopo con un regime alimentare controllato. Può succedere infatti che anche sentendosi a disagio con il proprio corpo, a disagio con gli altri e pur essendo infastidita dagli sguardi dei passanti che pare fissino solo la tua pancetta, non si sia realmente pronti per una dieta.
Il mio consiglio? Rimanda l’appuntamento con la dieta e inizia a desiderare realmente il dimagrimento: quando sarai pronta i sacrifici non ti peseranno e i risultati arriveranno presto.
No alle bilance
Specie se si tratta di quelle per pesare gli alimenti. Cosa si fa con diete troppo rigide? Normalmente non le si segue e presto o tardi si casca nuovamente nella trappola gelato al cioccolato dopo pranzo e patatine fritte fronte tv.
Il mio consiglio è quindi quello di auto regolarsi e seguire una dieta ad occhio. Se sei sinceramente interessata a dimagrire non pesare gli alimenti andrà semplicemente a tuo favore. Lo dice la scienza e lo dicono gli scienziati, quindi noi ci dobbiamo fidare: se si segue un regime dietetico, le diete a occhio sono quelle vincenti perché normalmente si tende a versarsi porzioni leggermente meno abbondanti rispetto a quelle che spetterebbero. E’ tutto giustificato dalla voglia inconscia di dimagrire e farlo presto.
Le abitudini alimentari
Se sono sregolate devi assolutamente cambiarle, altrimenti in quei pantaloni taglia 44 non ci entrerai più. Ecco alcune regole semplici semplici ma di buon senso:
- fai più pasti al giorno e non lasciare che tra un pasto e l’altro passino più di quattro ore;
- mangia di tutto ma con moderazione;
- per ogni porzione di proteine servitene almeno due di verdure, in questo modo farai incetta di fibre e vitamine;
- bevi tantissima acqua. Questo è il mantra della dieta: bevi anche se non hai sete, bevi sempre e raggiungi almeno i due litri di acqua consumata al giorno.
Seguendo queste semplici regole, che diciamocelo, non costano praticamente nulla, potrai realizzare il sogno di molte: non esiste niente di meglio che dimagrire mangiando, ovviamente gli alimenti giusti.
Sì all’attività fisica
Dimagrire correndo? Non è uno scherzo visto che la corsa è una delle attività fisiche che coinvolge tutto il corpo e apporta benefici notevoli a chi sta seguendo un regime alimentare controllato. Se qualcuno ti propone di correre per dimagrire, l’unica risposta che puoi dare è sì, corriamo! Organizzati con le amiche, datevi appuntamento in quel parco dietro casa o al mare e fatevi una bella corsettina, intervallata magari da qualche chiacchiera. Sia la linea che il buon umore ringrazieranno.
Se la tua preparazione fisica non ti consente di buttarti subito sulla corsa, anche una lunga camminata è una soluzione da non sottovalutare. Sono in tante le donne che hanno fatto del camminare per dimagrire una ragione di vita. D’altronde camminare non costa niente, non ci si deve rinchiudere in una palestra e si può godere del benefico sole. Il consiglio è di camminare una mezzoretta tutti i giorni cercando di non andare mai oltre le proprie possibilità.
Tisane e integratori
Usare integratori, magari per dare una scossa di vita al tuo metabolismo va bene, ma non dimenticare: gli integratori possono aiutare, ma non fanno magie. Via libera per le tisane, a patto che tu non abbia problemi particolari che te ne impediscano il consumo, in quel caso parlane con il medico e lui ti saprà consigliare quelle che possono fare al caso tuo.
Se vuoi saperne di più…
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