Ognuno di noi ha i suoi “punti problematici”, punti in cui il grasso sembra accumularsi più facilmente rispetto ad altre zone. Gli uomini ad esempio, hanno una maggiore propensione ad accumulare grasso sulla pancia, mentre per le donne invece il discorso è diverso, perché la parte più interessata sono le gambe. Se ti sei imbattuto in questo articolo è perché probabilmente stai cercando un metodo efficace per dimagrire le gambe, e quindi trovare uno soluzione che ti permetta di perdere peso solo in alcune parti del tuo corpo. Giusto?
Purtroppo non esiste nessuna dieta al mondo che permette di dimagrire le gambe senza perdere peso anche in altre zone del corpo. Per questo motivo, se vuoi avere le gambe che hai sempre sognato, dovrai concentrarti sulla riduzione complessiva del tuo peso corporeo e non affidarti a diete senza senso che non ti porteranno mai da nessuna parte.
Questo non significa che non c’è una soluzione valida per questo problema, tutt’altro, infatti quando si perde peso, le prime parti che subiscono una riduzione sono proprio quelle con maggiore consistenza di grasso. Quindi, se le tue cosce sono “cicciotte”, lavorando in questo modo, riuscirai a portarle in uno “stato normale” molto facilmente e senza ridimensionare troppo il tuo corpo.
Di seguito, ecco alcune “cose da fare” per dimagrire le gambe in modo efficace.
Mangiare meno calorie per dimagrire le gambe
Come ti ho appena detto, per dimagrire le gambe non c’è bisogno di seguire chissà quali diete nostrane, ma basta semplicemente seguire un regime alimentare più sano e ridurre di poco l’assunzione delle calorie giornaliere. In questo modo, le prime parti del corpo a dimagrire saranno proprio quelle in cui c’è una maggiore quantità di grasso.
Presta particolare attenzione ad alimenti come pane e pasta, e non abusarne, perché i carboidrati che il corpo non riesce a consumare, li trasforma in grassi e li deposita lì dove è abituato a metterli. Quindi, non mangiare il pane quando mangi la pasta, e viceversa, e limita le quantità di questi alimenti per permettere al tuo organismo di gestirli in modo performante.
Dimagrire le gambe con esercizi mirati
Un’altra cosa che può aiutarti a migliorare l’aspetto delle tue gambe, ma più in generale la parte bassa del tuo corpo, sono gli esercizi mirati. Un sacco di donne erroneamente pensano che se fanno troppi esercizi le loro gambe diventeranno più grandi. Non c’è credenza più sbagliata!
Innanzitutto, l’attività fisica aumenta la massa muscolare e brucia i grassi, e in secondo luogo, scolpisce e tonifica la forma e l’aspetto del proprio corpo!
Secondo te è meglio avere delle gambe grasse e flaccide o avere delle gambe snelle e sode?
La risposta è sottintesa! Ebbene, per raggiungere questo risultato un’attività fisica costante e mirata è indispensabile.
Un ottimo esercizio per dimagrire le gambe sono gli affondi. Gli affondi sono molto facili da fare, non c’è bisogno di utilizzare nessuna attrezzatura in particolare, puoi farli nella comodità di casa tua e richiedono un investimento di tempo veramente minimo.
Come si fanno gli affondi? ecco qui:
Dimagrire le gambe bevendo molta acqua
Questo è uno degli aspetti che solitamente viene molto sottovalutato. L’acqua ricopre un ruolo fondamentale quando si vuole perdere peso, proprio perché ha come caratteristica quella di eliminare le tossine dal corpo e permettere una corretta rigenerazione cellulare. Inoltre, l’acqua migliora il funzionamento dell’organismo, favorisce una migliore idratazione della pelle e permette al nostro metabolismo di lavorare correttamente nel bruciare i grassi quando siamo sotto sforzo fisico.
In sostanza, bere molta acqua, non solo ti aiuterà a mantenerti sano e in forma, ma anche a velocizzare qualsiasi processo di modellamento, sia esso quello di dimagrire le gambe o perdere peso più in generale.
sofia says
Non so piu cosa fare per dimagrire le cosce
Elisa Campurani says
Hai provato a seguire questi consigli?
margarita says
per dimagrire nelle gambe quanto tempo è necessario seguire questi consigli ?
Elisa Campurani says
Molto dipende anche dall’alimentazione. Se segui la guida dei 3 articoli che ho scritto nel giro di poche settimane inizierai a vedere dei risultati.
Panna says
Si può sempre aggiungere alcuni integratori per aumentare gli effetti. Per esempio sto usando piperina
Marina sassoli says
Personalmente credo che integratori come quello sopracitato non siano affatto efficaci. Alimentazione e esercizio. Ma alimentazione, alimentazione, alimentazione! La genetica non è per tutti uguale!
Marina Sassoli
Personal trainer certificato
Elisa Campurani says
Ciao Marina,
pienamente d’accordo con te! Integratori e pillole possono fare davvero poco se alla base non c’è una corretta alimentazione.
Elisa