Se sei alla ricerca di un modo per dimagrire in fretta allora FERMATI, perché sei arrivato nel POSTO GIUSTO! Di seguito ti mostrerò come perdere peso velocemente nel modo più sano e corretto che esista! E no, non parlerò di pillole dimagranti, creme costose o aggeggi particolari per perdere peso (quella è tutta roba inutile), ma ti svelerò solo ciò che serve per dimagrire concretamente e in poche settimane. Prima di proseguire però devo farti una premessa: al fine di rendere più esaustivi tutti i concetti ho diviso questo corso in 3 parti, così da fornirti una visione migliore e più completa di tutto il piano d’azione. Ok?
Perfetto! Allora ecco cosa imparerai:
- Come mangiare e cosa mangiare per perdere peso velocemente (Parte 1).
- Quali esercizi fare per dimagrire in fretta e quando farli esattamente per velocizzare i risultati (Parte 2).
- Strategie per raggiungere il tuo obiettivo: come aumentare la motivazione personale e perdere peso (Parte 3).
Da ora in avanti presta attenzione, perché di seguito troverai informazioni “preziose” capaci di trasformare il tuo corpo definitivamente!
Iniziamo? Ok!
ORA CONCENTRATI E AUMENTA L’ATTENZIONE!
Come mangiare e cosa mangiare per dimagrire in fretta e perdere peso velocemente
Sai qual è l’errore più comune che impedisce alle persone di perdere peso?
Non prestare attenzione alle scelte alimentari!
Se hai sempre creduto che l’attività fisica sia la “chiave di volta” per eliminare i chili di troppo, hai sempre sbagliato, perché il VERO segreto non è ammazzarsi di fatica, ma curare la propria alimentazione!
Puoi andare in palestra per settimane e mesi, ma se non mangi le cose giuste starai solo perdendo tempo!
Fare scelte alimenti corrette è il principio da cui partire, sopratutto se vuoi dimagrire in fretta, e questo viene prima ancora di qualsiasi attività sportiva.
Ora la domanda è: come e cosa mangiare per riuscire a dimagrire?
Ci sono alcuni trucchetti alimentati per perdere peso velocemente che puoi applicare da subito oggi stesso. Vediamoli di seguito.
Dimagrire in fretta: gestire le proteine per perdere peso
La prima cosa in assoluto che devi fare per riuscire a dimagrire velocemente è aumentare il tuo apporto proteico giornaliero. Immettendo più proteine nel tuo corpo fornirai ai muscoli più nutrimento (li aiuterai a crescere), e se non lo sai, più muscoli hai, più grasso brucerai. Un chilo di muscoli infatti è in grado di bruciare dalle 50 alle 100 calorie al giorno senza fare niente, quindi maggiore sarà la massa muscolare, maggiore sarà il consumo di calorie giornaliero.
Ma, quali sono gli alimenti che forniscono un maggior apporto proteico?
Sicuramente la carne, il pesce e le uova. Ma fai scelte intelligenti: quando mangi carne opta per il pollo, il tacchino e il coniglio (più proteiche e meno grasse), quando mangi pesce evita molluschi e crostacei (troppo ricchi di lipidi), quando mangi le uova prediligi l’albume al tuorlo.
Ovviamente consumare più proteine non è l’unica modifica alimentare che devi applicare ai tuoi pasti, perché se non riduci di circa il 40-50% l’assunzione di carboidrati la perdita di peso sarà esigua o inesistente.
Fai attenzione però, io non ho detto “eliminare del tutto i carboidrati”, questo sarebbe sbagliato e dannoso per il tuo corpo in quanto i carboidrati svolgono una funzione importantissima all’interno dell’organismo, per cui ciò che devi fare è limitarne il consumo al fine di velocizzare i risultati del tuo dimagrimento.
Dimagrire in fretta: trucco per velocizzare il metabolismo
Ora fammi indovinare… Scommetto che mangi 3 volte al giorno: a colazione a pranzo e a cena, giusto?
Questo non va bene! Il corpo è una macchina che ha bisogno di carburante per svolgere tutte le funzioni in modo corretto, e mangiare 2-3 volte al giorno, come anche saltare i pasti rende instabili i livelli di glicemia nel sangue. Non tutti lo sanno, ma la glicemia è il valore che indica la quantità di glucosio presente nel sangue. Questa è alla base del metabolismo e regola molti processi legati al dimagrimento. Cerco di essere più chiara:
Solitamente chi vuole dimagrire tende a mangiare al massimo 2 o 3 volte al giorno, seguendo la logica del “mangio meno così dimagrisco prima”. Tuttavia gli effetti di tale comportamento sostanzialmente possono essere riassunti in 2 parole: “privazione” e “fame”.
Questo accade perché i livelli di glicemia nel sangue sono strettamente collegati al senso di fame, per cui se si mangia poco o male l’indice glicemico si impenna e resistere al cibo diventa impossibile. Ma questo non è tutto…
Mangiare poco o saltare i pasti non ti aiuterà a perdere peso, semplicemente perché così RALLENTI IL METABOLISMO!
Ciò che devi fare tu idealmente è mangiare più spesso, ad intervalli di tempo regolari (circa ogni 3-4 ore) per un totale di 6 volte al giorno! In questo modo il metabolismo si accelererà e sarà in grado di bruciare i grassi più velocemente. Facile, no?
=> Ecco come puoi trasformare il tuo corpo in una macchina brucia grassi!
Capiamoci… mangiare frequentemente non significa fare 6 pasti completi, ma intervallare i pasti principali (colazione, pranzo e cena) con spuntini sani e salutari. Quindi dimentica per sempre le “zozzerie”, il cibo spazzatura e le bevande dolci (compresi i succhi di frutta), perché altrimenti non arriverai mai da nessuna parte.
Ci sono diversi alimenti che puoi consumare per intervallare i pasti principali, alcuni di questi sono: frutta fresca (escluse banane e uva), mandorle, noci e arachidi (in quantità limitata), yogurt magro e tutte le cose poco grasse.
Dimagrire in fretta: Il trucco poco conosciuto dell’acqua
Un’altra cosa importante per dimagrire che spesso viene trascurata è quella di bere molta acqua. Sembra una cavolata, ma non lo è: l’acqua aiuta ad eliminare le tossine, migliora il processo digestivo e idrata il corpo rendendolo più efficiente.
Qui non stiamo parlando di qualcosa di superfluo, ma di un requisito fondamentale per poter dimagrire in fretta.
L’ideale sarebbe bere almeno 2 litri di acqua al giorno (8 bicchieri) per garantirsi tali benefici. Ma oltre a questo, l’acqua può essere usata come fattore di vantaggio per migliorare incredibilmente il senso di sazietà. COME?
Applica questo trucco: prima di sederti a tavola bevi 2 bicchieri d’acqua fredda a distanza di 10 minuti l’uno dall’altro (o anche meno), questo farà calare sensibilmente il senso di fame e di conseguenza la voglia di cibo. Così terrai sotto controllo molto meglio ciò che mangi ed eviterai di eccedere lì dove non dovresti.
Dimagrire in fretta: come combinare gli alimenti brucia grassi per velocizzare i risultati
Forse già sai che ci sono alcuni alimenti che hanno potere dimagrante, ma quello che non sai probabilmente è come combinarli per dimagrire in fretta.
Gli alimenti brucia grasso sono cibi in grado di aumentare il metabolismo e di consumare più calorie rispetto al loro contenuto calorico, ma se assunti in modo casuale perdono gran parte della loro efficacia. Alcuni cibi brucia grasso sono: il te verde, il peperoncino, i cereali integrali, le mandorle, il pompelmo, l’ananas, la pera, la mela, il petto di pollo, il salmone, il tonno, lo sgombro, l’avocado, l’aglio, la cipolla, l’aceto, il cioccolato e il caffè. Ma ce ne sono molti altri.
Non posso soffermarmi su ognuno di questi alimenti altrimenti l’articolo sarebbe eccessivamente lungo, ma posso mostrati come combinarli per ottenere il massimo dei risultati.
Per praticità ecco un ipotetico programma alimentare di una giornata:
- Colazione: Latte con cereali integrali, più fetta d’ananas o pompelmo.
- Spuntino mattutino: 2 quadratini di cioccolata fondente (oltre il 70%) o una mela o una pera.
- Pranzo: petto di pollo, insalata condita anche con cipolla e aceto, 40 grammi di pane integrale, ananas o pompelmo, caffè.
- Spuntino pomeridiano: mela o pera
- Cena: salmone o sgombro, verdure lesse, una frutta a piacere, caffè.
- Spuntino serale: te verde e manciata di mandorle.
Ovviamente questo è solo un esempio, ma come vedi, i cibi brucia grassi sono presenti praticamente a ogni pasto. Certo, ci sarà il giorno che ne mangerai di più e il giorno che ne mangerai di meno, ma il segreto è consumarne molti.
…E non fare come fanno in tanti che prima si abbuffano e poi mangiano l’ananas per limitare al danno… che senso ha?
Dimagrire in fretta: conclusioni parte 1
Se sei arrivato fin qui a leggere è perché sicuramente hai trovato questi consigli interessanti.
Credimi, tutti i consigli che ti ho elencato finora non ti faranno MAI soffrire la fame, anzi… ti porteranno a mangiare anche quando non ne hai voglia e contemporaneamente trasformeranno il tuo corpo in modo corretto. Perché questo è l’obiettivo a cui devi puntare: avere un corpo sano.
Avrei potuto consigliarti decine di diete e di prodotti per dimagrire, ma non l’ho fatto… Quella roba non funziona! Ci sono milioni di persone obese che hanno veramente bisogno di perdere peso, perché continuare a illuderle?
Alla fine hai visto con i tuoi occhi che non ho parlato di cose complicate, di cose assurde… Troppe volte ho visto propinare soluzioni impossibili e molte volte ne sono stata vittima, ecco perché sto rivelando questo piano d’azione, per fornirti qualcosa di affidabile su cui basarti, così che tu possa dimagrire senza morire per forza di fame.
SALVA IL TUO TEMPO… Fai la cosa giusta!
Qui trovi il piano d’azione per dimagrire in fretta, Dagli un’occhiata!
Mi auguro che questo primo articolo abbia risolto qualche tuo dubbio e ti abbia aperto la mente verso una soluzione diversa e più sostenibile. Nella seconda parte ti parlerò di come velocizzare la perdita peso attraverso l’esercizio fisico. Più in particolare, ti mostrerò quali esercizi fare e quando farli per dimagrire in fretta e raddoppiare i risultati.
erika says
Ottimo, articolo davvero interessante, era proprio quello che cercavo! Grazie per lo spunto!
Elisa Campurani says
Ciao Erika!
Mi fa piacere che hai trovato l’articolo interessante. Ti consiglio di ripassare sul mio blog tra qualche giorno perché troverai pubblicate anche le restanti parti di questo piano d’azione, e sono sicura che ti saranno ancora più utili.
Ti saluto
Elisa.
Anna De Nicola says
Se riuscissi a dimagrire in fretta tutti i chili di troppo che mi ritrovo penso sarei la persona più felice di questo mondo! Ciò che dici sembra lineare, inizierò da stasera a seguire i tuoi consigli. Nel caso posso scriverti se mi serve aiuto?
Elisa Campurani says
Ciao Anna,
certo che puoi scrivermi se ti serve aiuto! Magari contattami in privato così possiamo parlare con maggiore calma.
Elisa
Maurizio Santini says
Seguirò senz’altro anche le altre parti di questo articolo. Ho veramente bisogno di perdere un bel po’ di peso e questo piano d’azione alimentare mi sembra un ottimo punto di riferimento da cui partire.
Aspetto con curiosità i prossimi articoli. Intanto inoltro tramite email questo post anche a un mio amico.
Elisa Campurani says
Ciao Maurizio,
innanzitutto voglio ringraziarti per aver inoltrato questo articolo anche ad altre persone. Il mio obiettivo è quello di aiutare quante più persone possibili a raggiungere un miglioramento fisico e personale.
Ti consiglio di partire da questi semplici consigli se vuoi perdere peso, perché sono la vera essenza che porta al dimagrimento.
Fammi sapere come vanno le cose.
Ti saluto
Elisa.
loredana says
molto, molto interessante. Ecco uno spunto veramente utile. Grazie
anna says
Quello che cercavo … Grazie mille Elisa 🙂
Fabiana says
Ho letto tutti gli articoli di questo piano d’azione, che dire… è una guida estremamente completa! Ora ho una visione migliore e più lungimirante di ciò che devo fare.
Grazie!
mike says
per dimagrire in modo sano e per sempre, non dobbiamo sottoporci a diete rigorose e soffrire la fame.
L’obiettivo è quello di apportare giorno per giorno dei piccoli cambiamenti nel nostro stile di vita e nel nostro rapporto con il cibo, che unici, sono in grado di farci dimagrire una volta per tutte. Questi cambiamenti devono essere tali da poter essere seguiti per sempre fino a diventare uno stile di vita.
Elisa Campurani says
Ciao Mike!
Siamo perfettamente in linea! Mi fa piacere trovare persone come te che hanno capito qual è la vera essenza della perdita peso!
Tanti saluti
Elisa.
A. Bened says
Grazie elisa
Valentina says
Ciao a tutti sono ottimi consigli…ma non so se mi riuscirà perché il nervoso ha sempre il sopravvento e continuo a farmi del male consapevole di farlo…
Alice says
Ottimi consigli! Perdere peso è alla portata di tutti; non è necessario fare grossi sacrifici. Mangiate tanta verdura, bevete acqua e moderate l’assunzione di carboidrati, soprattutto la sera. Svolgete un’attività fisica regolare: praticate sia sport aerobici (corsa, bicicletta), sia sport anaerobici (pesistica), aiutano a perdere grasso accelerando il metabolismo
Maya says
Finalmente consigli sani, concreti e semplici e non false illusioni. Brava!!!! Io sarò altrettanto brava a seguirli?
Elisa Campurani says
Ne sono sicura Maja! 😉